サプリメントに関するQ＆A

Q.「プロテイン」とは何ですか？

A.「プロテイン」とはタンパク質のことですが、タンパク質のサプリメントの意味でも使われます。タンパク質は筋肉や血･骨･皮膚･内臓など身体の組織を作る重要な成分で、食品では肉･魚･卵･牛乳･大豆などに含まれる栄養素です。

プロテインパウダーの原材料として大豆や牛乳等が使われています。

Q.ダイエットに良い方法はありませんか？

A.一般的に体重を落とすためだけに無理(極端)なダイエット(食生活/食習慣)や減量等を行うと栄養が偏ってしまいます。

そこで油分(揚げ物やオイルドレッシングなど)を控え1日3度の食事をしっかりと規則的に摂ることがとても大切です。

加えてプロテインなどのサプリメント(栄養補助食品)を補うことにより、健康的なダイエットが可能になります。

１日３回の食事の前にスプーン２～4杯を水か低脂肪牛乳でシェイクして飲むと、栄養も摂れ、お腹も膨れるので空腹時の早食いによる食べ過ぎも抑えられます。また体脂肪の燃焼をサポートする共役リノール酸やカルニチン等の成分を含んだサプリメントもお勧めです。

Q.太りにくいカラダとは？

A.太りにくいカラダとは基礎代謝の高いカラダのことです。この「基礎代謝」とは呼吸や血液循環、体温の維持などの「生命維持に使われるエネルギー消費」のことで簡単に言えばじっとしていても消費されるカロリーです。年齢、性別にもよりますが、基礎代謝だけでも１日1,000kcal以上消費します。

「基礎代謝」は筋肉の量が多ければ多いほど高くなります。

つまり、筋肉を鍛えることで「基礎代謝」の高い太りにくいカラダを手に入れることができるのです。筋肉を鍛えるために最も必要な栄養素がタンパク質とビタミンです。

これらが不十分であると身体は筋肉を分解して、タンパク質を取り出そうとしてしまいます。その結果、一時的に体重は減っても基礎代謝が下がってしまうため太りやすくて、痩せにくい身体になってしまいます。

ダイエット中でも筋肉を刺激する運動を行ないタンパク質とビタミンをしっかり摂ることがリバウンドを防ぎ体型を維持するコツです。